预期与现实的差距
心理学以ERD（预期与现实的差距）来说明震惊等情绪之所以冒出的理由：当周遭人事物所出现的现实结果，远低于心中预期时，脑中建立的「理所当然」会乍然崩解，而其引发的身心灾情，就像遭逢百年强震，免不了得经历一阶段又一阶段的失落心理历程－－震惊麻木、抗拒否认、醒悟痛苦、承认面对、断尾赖活、回首惊艳。
以下就从灾难心理学中，列出对生命创伤的常见误解：
一，我将永远无法走出这样的阴影；
二，只要换个环境保持忙碌，避免触景伤情，时间将会冲淡一切；
三，痛苦只能自己承担，没人可以帮你；
四，我的悲伤不算什么，别人还有更不幸的；五，既然事情无法改变，难过也没有用，我必须坚强，难过只会愈陷愈深，更难自拔。
接着，也列出面对创伤后相对健康的态度：
一，想逃避是人之常情，得到支持与接纳，终能走出以为永远摆脱不了的阴影；
二，改变环境或许有益，但仍须容许自己哀悼；
三，找可信赖的对象倾诉，必要时可寻求专业协助；
四，当愿意把不幸整合进入你的生活，就是走向疗愈之路；
五，可以哭泣（哭不出来也属正常），感到悲伤痛苦是真实且自然的反应，需要得到接纳。
心理学以ERD（预期与现实的差距）来说明震惊等情绪之所以冒出的理由：当周遭人事物所出现的现实结果，远低于心中预期时，脑中建立的「理所当然」会乍然崩解，而其引发的身心灾情，就像遭逢百年强震，免不了得经历一阶段又一阶段的失落心理历程－－震惊麻木、抗拒否认、醒悟痛苦、承认面对、断尾赖活、回首惊艳。
以下就从灾难心理学中，列出对生命创伤的常见误解：
一，我将永远无法走出这样的阴影；
二，只要换个环境保持忙碌，避免触景伤情，时间将会冲淡一切；
三，痛苦只能自己承担，没人可以帮你；
四，我的悲伤不算什么，别人还有更不幸的；五，既然事情无法改变，难过也没有用，我必须坚强，难过只会愈陷愈深，更难自拔。
接着，也列出面对创伤后相对健康的态度：
一，想逃避是人之常情，得到支持与接纳，终能走出以为永远摆脱不了的阴影；
二，改变环境或许有益，但仍须容许自己哀悼；
三，找可信赖的对象倾诉，必要时可寻求专业协助；
四，当愿意把不幸整合进入你的生活，就是走向疗愈之路；
五，可以哭泣（哭不出来也属正常），感到悲伤痛苦是真实且自然的反应，需要得到接纳。
超越痛苦的心法
许多人往往会将人生诸般苦痛一相情愿的「错怪」：孩子变得如此叛逆，一定是交了坏朋友跟太爱上网；曾经海誓山盟的老公竟对我冷淡至此，肯定是被外面那只狐狸精害的！殊不知，这其实把人际习题看得太过单纯。
慢慢从悲痛中走出后，千万不要因为受过伤就不敢去爱，因为追求幸福是无罪的。无论在一段关系中选择留下或是离开，甚至徘徊不已，都没有错。要切记的是，绝不要以为自己重新做了某个决定，便可以从此幸福……「我委曲求全的留下来，老公定会回心转意。」「我死也不回头，我一定要让他为今日所为感到后悔！」这些都只表示，你仍有很多功课得学。
不妨让受了伤的心，从「承认自己就是难以承受」以及「原谅自己目前不能原谅」两个方向练起。比起要自己「理所当然」的坚信「只要努力就可以一直拥有」，或许用心珍惜当下的美好，以及勇敢承受变动的必然，这样才是粹练出「更好的自己」的心法诀窍。
许多人往往会将人生诸般苦痛一相情愿的「错怪」：孩子变得如此叛逆，一定是交了坏朋友跟太爱上网；曾经海誓山盟的老公竟对我冷淡至此，肯定是被外面那只狐狸精害的！殊不知，这其实把人际习题看得太过单纯。
慢慢从悲痛中走出后，千万不要因为受过伤就不敢去爱，因为追求幸福是无罪的。无论在一段关系中选择留下或是离开，甚至徘徊不已，都没有错。要切记的是，绝不要以为自己重新做了某个决定，便可以从此幸福……「我委曲求全的留下来，老公定会回心转意。」「我死也不回头，我一定要让他为今日所为感到后悔！」这些都只表示，你仍有很多功课得学。
不妨让受了伤的心，从「承认自己就是难以承受」以及「原谅自己目前不能原谅」两个方向练起。比起要自己「理所当然」的坚信「只要努力就可以一直拥有」，或许用心珍惜当下的美好，以及勇敢承受变动的必然，这样才是粹练出「更好的自己」的心法诀窍。
