不少人会以一日行一万步当运动目标,但专家指每日进行三次十分钟的急步行更能提升运动效率。
一日行万步是来自上世纪六十年代的日本广告宣传,当时有公司推出新产品万步计(Manpo-Kei),之后深入民心。
英国广播公司(BBC)想探讨有无比行一万步更有效的方法,邀请雪菲尔哈伦大学(Sheffield Hallam University)教授柯普兰(Rob Copeland)做实验。柯普兰将受试人分为两组,其中一组必须达成一日一万步,另一组则要进行三次十分钟的急步行,即约三千步。结果发现,一日一万步对于受试者而言要花较多心力达成,急步行则较为轻松,更重要是比日行一万步多百分之30运动量。柯普兰认为快步行虽然时间较短,但受试者心跳比较快,也比较气喘,这样也可以降低患糖尿病及心血管疾病的风险。