我们都与一些经常抽空，评判和批评我们的人建立关系。这些人让我们怀疑自己，意见和现实。和他们在一起，给我们留下了一种只有……错误的感觉。然而，我们仍然停留在这些关系中太久，并付出了太多的努力，对于那些“好”时代的一些小小的瞥见，似乎从来没有真正弥补过坏事。这些是“有毒的关系”。
尽管许多有毒的关系绝对是浪漫的，但它们不一定是。毒性关系也可能涉及朋友，兄弟姐妹，父母和子女，雇主和雇员等。
这个“有毒”的人正在控制着你，使你怀疑你自己的自我意识，让你接受控制。如果你仔细想想，这是一个完美的计划。如果你一直处于失衡状态，他们更容易介入并负责。有毒人士使用许多行为来达到此目的。
恐吓 – 隐瞒情感或离开的微妙或隐含的威胁
内疚 – 绊倒 – 暗示你是自私的，或者你不够在意
羞辱 – 使用压抑，讽刺和侮辱作为一种夺取你的权力并使之成为自己的权力的方式
魅力 – 在任何时候都不容易，否则你会离开。通过向你展示他们迷人的一面，他们能够通过向你展示“可能是什么”来吸引你，
打开桌子 – 声称他们实际上是受害者，并对你身上的任何冲突负责
被动攻击性行为 – 通常情况下，这涉及到未表达的愤怒，通过小的负面行为“泄漏”，如“开玩笑”，负面评论或更微妙的行为，如承诺帮助某事并取消最后一刻
如果您仍不确定您是否处于毒性关系中，请自问以下几点：
在与人共度时光之后，我是否感到精力充沛？
我想和这个人在一起吗？还是我觉得我必须？
我一直对这个人的反应和/或行为感到失望吗？
我是否比其他人给予更多的关系？
基于他/她与他人的互动，如果我不认识他/她，我想和这个人成为朋友吗？
所以，一旦你确定了一个有毒的关系，你对此做了什么？首先，你需要弄清楚你从关系中得到什么。如果我们没有从中得到某些东西，人类就不会做任何事情。找出好处是什么。这种关系只是为了让你不再孤独吗？有人帮助看你的孩子？自从你从小就认识他们，你觉得有什么人有义务？认真思考一下，说实话。
一旦你找出了你从关系中得到的东西，你需要弄清楚如何让这些需求在别处得到满足。开始花更多的时间与另一个朋友。寻找替代的托儿服务。这是一个非常困难的步骤，并且经常需要时间。然而，毒性关系通常涉及某种类型的依赖性。对人际关系的依赖并不好。如果你能消除这种依赖关系，那么你可以更真实地看待这种关系。
此时，你有三种选择之一。
你无能为力，让关系继续保持原样。既然你不需要这篇文章，如果这是你的意图，我会继续前进。
你的第二选择是决定你想在你的关系中有什么界限。你会接受什么类型的行为，你会不接受什么类型的行为？你将不得不考虑这一点。除非您已准备好完成您的更改，否则您无法向您提供有关您的关系变化的信息。例如，如果您决定只要X，Y和Z继续存在，您就不能再与这种关系一起生活，如果这个人继续做这些事情，那么您需要贯彻您的决定。
一旦你决定了你的界限，你需要通知其他人你关系改变的要求。这需要非常巧妙地完成。如果你接近他们，“你需要改变这个，这个，这个，”他们会变得防守，而且不会很好地回应。如果你用更多的方式接近他们，“我已经意识到我最近对我们的关系并不满意，我们的关系对我来说意义重大，我不想失去你，我一直在思考一些事情，可以让它变得更好，但我需要你的投入和你的帮助来解决问题，同样，“你会得到更好的回应。
不要攻击，不要沮丧，并计划一点一点地谈论事情。不要在一次谈话中将5年的被压抑的挫折抛诸脑后。这不会有帮助。请记住，你也不完美，如果这个人对事物有建议，他们会希望你采取不同的做法，你需要真正听取他们的意见。如果任何人开始感到不安，最好停止对话，并在稍后每个人都有一段时间思考时重新开始。
你的决定，最后的选择是在试图修复它之前结束关系，或者如果谈论它并不能解决问题。请记住，如果一个关系中的两个人愿意改变它，情况只会改变。无论你如何努力，如果对方没有投入相同的工作量，你只能重现与你一直生活在一起的同样的动力。
如果关系结束，有些事情你需要去做。
与正能量的人在一起。研究表明，那些拥有良好支持系统的人的压力较小，而且压力反弹较快。
治愈耻辱。毒性关系会让我们感到愚蠢和毫无价值。经常提醒自己一夜之间没有任何事情发生 恶劣情况的逐渐升级引起了许多人的不安。重要的是你不再处于这种关系中，而你正在朝着更健康的方向前进。
对自己好。善待自己。轻松一会儿。给自己时间。用自我肯定来提醒自己，你是一个好人，并且认为自己正在变得更好。在索引卡片上写出正面的短语，并将它们粘在你的房子上。经常改变它们，所以你不习惯看到它们并忽略它们。
如有必要，找一位治疗师。我们真的不那么可怕。而且实际上也很有帮助。
