这里有一些每个人似乎都相信是真的健身神话!请记住对这些被揭穿的神话持保留态度。毕竟,这是互联网。

1.每个人都应该锻炼

我们确实必须在白天尽可能地活跃,以获得拥有健康身体的好处,即使它只是在小睡后做一些伸展运动。然而,我们每个人都是独一无二的,有不同的身体类型和条件。因此,并非所有类型的运动都对每个人都有益。对你的朋友来说,慢跑 30 分钟可能很容易,但在前 2 分钟后你会隐喻地死去。有可能你可能有你甚至不知道的心脏问题,所以超载你的系统是一个坏主意。

 

每个人似乎都相信的 8 个健身神话
 

女人在健身房健身休息锻炼锻炼后用哑铃和蛋白质奶昔瓶健康生活方式健美训练运动后拿着苹果水果放松。

2. 剧烈运动燃烧脂肪

有些人进行剧烈运动以将他们的“松饼上衣”变成紧实和健康的身体,却没有意识到简单的肌肉收缩无法在几分钟内消除松弛的皮肤。为了摆脱体内相当数量的脂肪,你需要以艰难的方式做到这一点——定期锻炼和节食。是的,适当的营养是成功的 90%。

 

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3. 出汗燃烧卡路里

您可能在某处听说过,如果您不出汗,就不会燃烧任何卡路里。这就是桑拿的用途,对吧?实际上,专家们很久以前就揭穿了这个神话,因为出汗只能通过冷却身体来防止身体过热。事实上,出汗和卡路里损失之间没有联系。

 

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4. 运动变脂肪为肌肉

你会认为你的脂肪燃烧得更快,你会通过慢跑来获得良好的身材,但不幸的是,这还不够。有氧运动可以帮助你燃烧脂肪,而俯卧撑、平板支撑和引体向上可以帮助你锻炼肌肉。只有使用这种串联,您才能获得所需的结果。如果您放手了,您将不得不非常努力地重新回到那个马鞍上。

 

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5. 锻炼后的纸杯蛋糕没问题

认为用不健康的零食犒劳自己是可以的,这一定是最流行的神话之一。你基本上证明了你的不良饮食习惯是合理的,因为你不能放弃它们。当然,没有人能阻止你在健身后吃你想吃的东西,但这对你的健康有害,几乎不可能达到你的健身目标。健康的饮食和锻炼是齐头并进的。锻炼不应该让你免费吃垃圾食品。

 

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6. 没有痛苦——没有收获

你已经听过很多次了,但这不是真的。锻炼后的疼痛是由肌肉组织的微小撕裂引起的。除了微创之外,您的肌肉在受到压力时还会分泌乳酸。疼痛是否表明锻炼良好?有些人认为身体应该全身疼痛,但没有不适是正常的,特别是如果你是一个资深的健身爱好者。如果您像刚被大猩猩殴打一样走出健身房,情况会更糟。

 

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7.运动使背痛加重

举起什么并不重要,重要的是举起多少以及如何举起。当然,尝试硬拉不应该由人类举起的东西是愚蠢的,但如果你仍然这样做,那么用你的腿而不是你的背部来做。我们开发 S 形脊柱是有充分理由的,你知道吗?事实上,如果你坐在椅子上,甚至不要试图从地板上捡起东西,即使它只是一支铅笔。你可以像树枝一样折断你的背部!

 

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8. 仰卧起坐是对抗腹部脂肪的完美武器

可怕的腹部脂肪再次袭来。你怎么办?当然,想到的第一个练习是做 100 个仰卧起坐!然而,这些类型的运动不会燃烧脂肪,但它们会增强腹部肌肉。

 

每个人似乎都相信的 8 个健身神话

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