睡醒了依旧很累是病：高三学生每天早上起床感觉很累，就像没有睡觉一样，该怎么办

高三学生每天早上起床感觉很累，就像没有睡觉一样，该怎么办

这种情况属于高度疲劳状态，长期睡眠不足导致高三学生过度疲劳，打疲劳战是在高考备考过程中不可取的，过度的疲劳导致学习效率不高，学生需要进行必要的体育锻炼和合理的饮食进行调节。

一、高三高考复习备考过程是一项复杂的工程，需要考生讲求方法技巧，制定合理的复习备考策略，制定适合自己的时间安排，稳扎稳打，注重基础知识的扎实掌握，注意考点知识的积累和内化，注重考点知识的全面掌握，在熟练掌握基础知识的基础上，进行考点知识的系统归纳总结，进一步优化知识体系；通过不断对重点考点知识的重组优化知识结构，提升学习技能，加强基础知识与考点知识的内在联系，不断提升复习备考效率，提高学习技能。

二、学生在高三高考复习备考过程中，要不断提升自身各方面素能，提升应试的基本技能和技巧，提高解题思路和提升解决问题的能力，通过基础知识的系统掌握，具备基本高考技能。

三、高考复习备考过程中要讲求方法策略，注重方法技巧的总结。应用各种行之有效的方法提升复习效率，通过各类高考模拟考试训练提升应试能力，查缺补漏，梳理知识思路。考生可以建立错题本，摘录每次模拟考试中的错误，确保下次不要再犯；考生可以建立经典题型本，摘抄经典题型，参照题型中相关方法，增加知识的理解力；考生可以制定阶段复习法的备考思路，在紧跟教师的复习进度的同时，每隔一段时间进行全面系统的对复习过的知识进行再次全面归纳梳理，做到有的放矢；考生必须学会独立思考问题的习惯，遇到题目要做到独立思考、自主探究，逐步提升能力；考生要不耻下问，不懂的问题及时向同学教师请教，做到不留疑问；考生可以采用循环往复的复习模式，对以前做过的试卷，再次拿起来重新做一遍，熟练基础知识，扎实掌握基本方法技巧。

四、考生在平时的复习备考过程中要调节心态，注意必要合理的饮食，注意要进行必要的体育运动，提高学习效率。考生平时注意作息时间，不要打疲劳战，不要开夜车，不要整夜熬夜，晚上最迟十一点半睡觉，保证一定的睡眠，中午可以小睡十五分钟或者半小时，以保证足够的睡眠；考生平时注意饮食习惯，增加足够的营养，饮食要均衡合理，适量的摄取一定的肉食，以增加营养；考生要注意必要的体育锻炼，利用课外活动，进行适量的运动，但不要剧烈运动，可以在操场进行走步。考生平时要注意调节心态，保持良好的精神状态，不要被不良情绪左右，建立自信，以一颗乐观积极向上的心态迎接高考的洗礼。

总之，考生应该及时调整心态，放松心情，注意调整作息时间，注意合理的饮食习惯，注意必要的营养的摄入，争取最大程度的保持良好的精神状态，投入到紧张的高考复习备考过程中去。

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