公园偶遇大爷盘树：“撞树”可以缓解腰痛的症状吗，有什么科学依据吗
“撞树”可以缓解腰痛的症状吗，有什么科学依据吗
嗯，我是喜欢晨跑的人，看到很多人在撞树，那么撞树对人有没有好处呢？对腰痛有没有用呢？科普一下。
什么是“撞树”？
呃，可能不少小伙伴还不知道什么是撞树，不是用肩膀撞，是用身体发力，向后倾倒，背部顶在树干上，弹起回到原位，再次重复。
撞树有什么好处？
撞树相当于一种敲背按摩，对于背部肌肉紧张、疼痛的人，有着很好的效果，不过撞树有技巧，也不是随便乱撞就行，撞的不对，非但无益，反而有害。
撞树和腰痛的关系
撞树是很难对腰痛有缓解作用的，主要是撞的位置难操控到腰上，腰椎还有生理曲度，往后倒多数是背部易着力，撞击上背部和腰痛九不搭八，效果不好！
怎么撞才是对的？
两只脚略分前后站立，不要站到一条线上，这样可以更好的控制向后的撞击力。
不要用脊柱去撞树，撞的是脊柱旁开的肌群，可以两侧分开撞。
力度不宜过大，以感觉舒服的力度进行即可，暴力会肿的。
时间不宜过长，一个痛点不宜超过5分钟，最好控制在3~5分钟内，过短效果出不来。
结语
很多人背部肌肉启动较少，都是僵紧的，撞撞没毛病，看到人家撞树，不要用奇怪的目光瞅哈，你可以试试，蛮舒服的！
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